Ընդամենը մեկ անքուն գիշերը կամ էլ անհանգիստ քունը բավարար են, որ նյութափոխանակության խանգարում սկսվի, որն ի վերջո կհանգեցնի ավելորդ քաշի: Շվեդիայի գիտնականների կարծիքով, նրանք, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից կամ պահպանել այն, ոչ միայն պետք է հաշվարկեն կալորիաները, այլեւ անկողնում անցկացրած ժամերը: Պարզվել է՝ անքուն մեկ գիշերը նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է 5-20 %-ով: