Ոչ վարակիչ հիվանդությունների առաջացմանը նպաստում են վարքագծային գործոնները: Այդ հիվանդությունների կանխարգելման նպատակով անհրաժեշտ է վարել առողջ ապրելակերպ` պահպանելով հետևյալ կանոնները.
- Մի՛ չարաշահեք ալկոհոլը: Ալկոհոլի չարաշահումը նպաստում է ոչ վարակիչ հիվանդությունների` սրտանոթային հիվանդությունների, չարորակ նորագոյացությունների, շաքարային դիաբետի զարգացմանը:
- Հրաժարվե՛ք ծխախոտից և խուսափեք դրա ծխից` ծխախոտի ծուխը նույնքան վտանգավոր է, ինչպես ծխախոտի օգտագործումը, որը թոքի քաղցկեղի առաջացման հիմնական գործոններից է:
- Պահպանե՛ք առողջ սնուցման կանոնները`
- օգտագործեք օրական 400 գրամ միրգ և բանջարեղեն,
- խուսափեք ճարպոտ մսով սնունդ պատրաստելուց,
- մսամթերք օգտագործելիս նախընտրությունը տվեք թռչնամսին և ձկնամսին,
- օգտագործեք ոչ շատ յուղոտ կաթ և կաթնամթերք,
- սննդում սահմանափակեք ճարպերի, աղի, շաքարի օգտագործումը:
- Պահպանեք ֆիզիկական ակտիվ կենսակերպ` օրական 30 րոպե և ավելի քայլեք, զբաղվեք սպորտով և ֆիզիկական վարժություններով:
ՀՀ առողջապահության նախարարություն
