1. Առավոտյան արթնանալիս առաջին ծխախոտը ծխում եք:
ա) 30 րոպեից շուտ (2),
բ) 30 րոպեից հետո (1),
գ) սոված չեք ծխում (0):
2. Ծխախոտի մեծ մասը ծխում եք օրվա առաջին կեսին:
ա) այո (2),
բ) ոչ (0),
գ) նայած օր (1):
3. Ես ծխում եմ, երբ վատ եմ ինձ զգում:
ա) այո (2),
բ) ոչ (1),
գ) ոչ միշտ (0):
4. Ծխում եք արգելված տեղերում:
ա) այո (1),
բ) ոչ (0),
գ) երբեմն (2):
5. Ես խորը քաշում եմ կամ էլ «կուլ եմ տալիս» ծուխը:
ա) միշտ (2),
բ) երբեմն (1),
գ) երբեք (0):
6. Իմ ծխած ծխախոտները պարունակում են:
ա) 0,8-1 մգ նիկոտին (0),
բ) 1 մգ-ից շատ (1),
գ) չգիտեմ (2):
7. Օրական ծխում եք:
ա) 1-12 ծխախոտ (0),
բ) 13-20 ծխախոտ (1),
գ) 20-ից ավելի ծխախոտ (2):
Ընդհանրացնենք արդյունքները:
0-6 միավոր: Ծխելը ձեզ համար սովորություն չէ, այլ «չարաճճիություն»: Դուք շատ հեշտությամբ, առանց կողմնակի օգնության եւ հոգեբանական ցնցումների կարող եք թողնել ծխելը: Քանի դեռ ծխելը չի դարձել հիվանդագին, թողեք այն անհապաղ:
7-10 միավոր: Որպեսզի թողնեք ծխելը, պետք է ունենաք մեծ կամքի ուժ, դիմեք հոգեբանի օգնությանը, օգտագործեք հականիկոտինային մաստակ:
10-ից ավելի միավոր: Շատ դժվար է թողնել ծխելը: Պետք է դիմել մասնագետ-նարկոլոգի:
